quinta-feira, 14 de julho de 2011

Como manter a pele perfeita


O primeiro contatos que temos com as pessoas é o contato visual, por esse motivo é que não devemos, de forma nenhuma descuidar dos cuidados com a pele, principalmente a do rosto, que esta mais exposta as agressões gerada no dia-a-dia.
Antes a preocupação das mulheres era apenas com uma bela maquiagem, hoje vem se tomando consciência da necessidade de se fazer uma boa Limpeza de Pele, e principalmente de mante´la. Na Limpeza de Pele retira-se todas as impurezas, cravos, espinhas, milium, além do fechamento dos poros, mas tudo realizado por um bom profissional, pois extrações feitas inadequadamente pode acarretar em sérios danos ao cliente, podendo levar desde de cicatrizes horríveis, ate a infecções.
Agora o que se fala pouco é como manter uma Limpeza de pele, por mais tempo. Lembrando que a Limpeza profissional deve ser feita apenas uma vez no mês, pois o uso exagerado dos produtos pode acarretar em resultados inversos, podendo optar apenas por hidratações semanais.
Mas em casa é muito importante a manutenção. 
-A higienização da pele deve ser feita com o uso de sabonete neutro, ou especifico para o tipo de pele, 2 vezes ao dia.
- Usar uma loção tónica, para normalizar o Ph da pele, e ajudar no fechamento dos poros
-1 vez na semana fazer uma esfoliação, com produto especifico facial
-Antes da maquiagem deve se fazer uma hidratação, com o uso de hidratante facial, se a pele for oleosa deve usar hidratantes em gel.
-Após a maquiagem, deve usar uma emulsão de limpeza, para eliminar todos os resíduos.
-nunca em ipotese alguma esquecer de usar o filtro solar, mesmo se não for haver exposição ao sol.
Espero que aproveitem as dicas.
Cuidar da pele é fundamental, para que não aja envelhecimento precoce, alem de contribuir muito para o rejuvelhecimento.
NUNCA ESQUECE, QUE PELE TRATADA É PELE HIDRATADA, ABUSE DOS HIDRATANTE E USE E ABUSE DO MELHOR HIDRATANTE QUE TEMOS ÁGUA TOME MUITA ÁGUA.

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Respirar para curar

Em uma das edições da revista Vida Natural & Equilíbrio, encontrei um artigo maravilhoso sobre, a importância da respiração correta, ela pode ser a aliada ideal no combate as doenças cronica e uma fonte inesgotável de energia, espero que gostem.


Viva melhor!


Respirar profundamente pode resultar em inúmeros benefícios à saúde, como controle da pressão alta, fim da insónia e redução de ansiedade, estresse e dores crônicas



FOTOS: SHUTERSTOCK
Inspirar, expirar. Parece que essa ação que garante nossa sobrevivência não tem segredo, certo? Afinal, ela é realizada naturalmente, o tempo todo. Mas, na prática, a história não é bem assim. Quando somos bebê, temos uma respiração muito mais profunda - para inspirar, enchemos os pulmões e, depois, ao expirar, empurramos o diafragma, esvaziando os pulmões. Com o passar do tempo, isso muda: os medos e as inseguranças tornam a respiração mais acelerada e superficial e passamos a utilizar apenas 30% da capacidade pulmonar.
O problema é que essa afobação toda compromete a eliminação de toxinas, que se acumulam no organismo por conta do estresse do dia a dia, da alimentação errada, da poluição do ar, entre outros. Assim, abre-se caminho para uma série de encrencas - ansiedade, insónia e fadiga intensa são algumas delas. "Ao respirar profundamente, pode-se eliminar 80% dessas toxinas e evitar o desenvolvimento de quadros prejudiciais à saúde", informa Cristina Armelin, coordenadora da ONG Arte de Viver, de São Paulo, que ensina técnicas de respiração em mais de 150 países.
Bem-estar comprovado
Os benefícios da respiração são cada vez mais estudados e valorizados pela comunidade científica. Para se ter ideia, no Instituto Barrow de Neurologia do Hospital e Centro Médico Saint Joseph, no Arizona (EUA), pesquisadores observaram que pessoas que sofriam de dores crônicas, principalmente a fibromialgia, sentiam menos incómodo ao respirar de forma controlada. "A respiração lenta e profunda, chamada de diafragmática, sinaliza para o nosso cérebro que 'não há perigo à vista'. Logo, há um potencial de relaxamento intenso", explica José Alberto Neder, chefe da disciplina de Pneumologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e coordenador do Setor de Função Pulmonar e Fisiologia Clínica do Exercício.
Ainda de acordo com o especialista, o alívio da angústia associada a dores e outros sintomas estressantes é um fator que auxilia no tratamento de qualquer tipo de enfermidade. No caso de doenças como enfisema ou bronquite crônica, por exemplo, Neder conta que os pacientes são ensinados a realizar um tipo específico de respiração nos momentos de crise. "A ideia é usar os lábios como freios para retardar o esvaziamento pulmonar e, assim, tornar a respiração mais lenta", informa.
               Sem pânico
Vale ressaltar que respirar vagarosamente também é dica de ouro para quem sofre de transtorno do pânico, um quadro caracterizado por ataques repentino de medo. "Durante a crise, a primeira recomendação é sentar e se concentrar na respiração. Isso porque quando ela está acelerada, altera os receptores cerebrais, causando sensação de falta de ar, tontura e taquicardia", explica o médico psiquiatra Daniel Philippi de Negreiros, de Florianópolis (SC).
Inspirar e expirar lentamente pode eliminar 80% das toxinas e blindar o organismo contra encrencas
Quando não controlado, esse processo vira um círculo vicioso e o paciente passa a respirar cada vez mais rápido e a se sentir pior. "Por isso é importante aprender a inspirar e expirar de forma mais lenta. Quando isso acontece, é possível reduzir a duração e a intensidade das crises", diz o especialista.


Aliada do peito
Na lista de complicações amenizadas com um inspira-expira lento, não dá para deixar de fora a pressão arterial - até porque, essa relação foi alvo de um importante estudo feito recentemente na Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (USP). No trabalho, o farmacêutico Daniel Zoccal avaliou a pressão sanguínea de ratos submetidos a períodos de 30 segundos de hipóxia crônica intermitente, condição que pode ser observada em situações como a apneia - quando a passagem do ar pela garganta é bloqueada várias vezes durante a noite. Depois de dez dias, ele notou um aumento na pressão dos bichinhos.
Segundo Marcus Vinícius Bolívar Malachias, presidente do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), essa e outras pesquisas não deixam dúvidas de que técnicas que estimulam a respiração mais profunda ajudam a controlar os níveis de pressão arterial. "Praticar exercícios respiratórios pode baixar a pressão da mesma forma que os medicamentos em doses iniciais, mas com a vantagem de causar menos efeitos colaterais e estresse", observa.
Para entender um pouco mais sobre essa relação, Malachias explica: "Parece que a contração das artérias diminui devido ao relaxamento provocado pela respiração mais lenta. Como consequência, há uma redução na pressão". Na prática, isso corresponde a um menor risco de ser surpreendido com graves problemas cardiovasculares, como enfarte, derrame e insuficiência cardíaca
A respiração lenta e profunda sinaliza para o nosso cérebro que "não há perigo à vista". Logo, há um potencial de relaxamento intenso
Dose diária de saúde
O melhor de tudo é que respirar profundamente durante 20 ou 30 minutos, diariamente, já traz todos esses efeitos positivos à saúde. "O ideal é reservar um tempinho de manhã, pois a respiração é energizante, o que pode melhorar a qualidade do restante do dia", afirma Cristina Armelin. Caso não haja tempo, o exercício de respiração pode ser feito à noite. "Nesse período, não precisamos de energia, mas é melhor fazer antes de dormir a deixar de praticar", finaliza.

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Insónia


Demorou ao pegar no sono? Levantou varias vezes durante a noite? Ou ainda amanheceu e a sensação que tem é que não descansou nada?
Xi cuidado você pode estar entre os 43% da população brasileira que não descansa a mente e o corpo durante o sono.Resumindo sofrem de insónia.
O sono é essencial para repor as energias que gastamos durante o dia, a privação dele pode sr sentida em todo o organismo. Os sintomas mais comuns
são; sonolência excessiva durante o dia, falta de atenção, alteração da memoria, de humor e sensação de fadiga.
Separei alguns exercícios que vão mandar embora essa terrível insónia.
O momento do sono é muito importante para manter a saúde do corpo e da mente. Mas muitas vezes quando chega a hora de dormir, a mente não desligue o corpo não relaxa. Então o que fazer para tonar esse momento agradável?

-Procure resolver o máximo de problema durante o dia. Conscientize-se que a noite é momento de repouso total.
-Estabeleça uma rotina com horário  regular para toda família. Por exemplo: todos devem ir para  a cama às 21h.
-Uma casa silenciosa contribui para um sono tranquilo. Desligue a televisão, o radio, computador...
-O quarto deve ser confortável, arejado e escuro. A preparação para um sono tranquilo pode seguir um ritual. Coloque tudo o que gosta em seu quarto, como incenso. aromas, musicas suaves, almofadas, mascaras de olhos, pijama confortáveis, entre outros.
- Pratique ioga na cama todas as noites. Faça da seguinte maneira: deite-se e deixe os pensamentos negativos de lado. Inicie um relaxamento e mentalize: " Meus pés, ventre e peito relaxam. Minhas pernas, braços e mãos estão soltos. A coluna esta descontraída. Estou aliviando as tensões dos ombros, pescoço, nuca e cabeça. Sinto meu couro cabeludo relaxado e minha fisionomia serena. Relaxo o centro da testa, as pálpebras e os lábios." Após esse passeio pelo corpo, pratique a respiração abdominal: quando o ar entra, o abdomem sobe; quando o ar sai, ele desce.
-Se acordar no meio da noite, continue praticando a respiração ate se acalmar.
De um BASTA NA INSÓNIA, parece bobo mas é muito eficaz esse método, pratique.

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Massoterapia...Um mundo muito além de um toque



Nosso corpo... Nossa historia...

Tudo que afeta nossa psique produz um efeito sobre nosso corpo.Quando sentimos medo, por exemplo, nosso corpo sofre uma serie de reações- nossos batimentos cardíacos se aceleram, nossos olhos se arregalam e nossos músculos se contraem numa reação de fuga ou ataque.
Emoções diferentes provocam reações diversas, mas cada uma produz um efeito em nosso corpo, quando somos submetidos continuamente a uma reação, especialmente durante a primeira infância, esta reação físicas- que normalmente são momentâneas- cristalizam-se,formando tensões cronicas nas regiões envolvidas. Os mais envolvidos neste processo são os músculos e os condutores de energia, que na Terapia Chinesa são chamados meridianos.
Vemos, portanto que nosso corpo traduz a memoria de nossas emoções e dos mecanismos que criamos para conte-las, reprimidas. Ao reprimirmos o "incoveniente" nos tornamos também insensíveis as emoções agradáveis, prazerosas- amizade, amor...Ficamos mais densos, pesados, perdemos a capacidade de admirar o belo; já não conseguimos curtir as pequenas delicias da vida, temos dificuldade em compartilhar afeto, mesmo com aqueles a quem mais amamos.Sentimos-nos vazios e por mais que busquemos a felicidade fora de nós, ela nos escapa.
Por esse motivos adotamos a técnicas como a da Massagem para trabalhar a consciência de nosso corpo, liberando as tensões através de uma atitude de compreensão da relação corpo-mente.

O Toque

Olhei pela janela, acima de minha cabeça via lua, calma, branca, cheia. Uma nuvem veio devagar cobriu parte dessa calma, mas continuou empurrada pelo vento e a lua voltou a aparecer inteira.
Lembrei da animação que vi, no computador, de uma eclipse. Bonito, interessante. Mas faltou a sensação, o ar da noite, essa visão da lua presente, como se eu pudesse conversar com ela, ali acima de mim, aqui e agora. Essa percepção de que o tempo passa, e que o tempo da lua é sempre o mesmo, diferente dos nossos tempos aqui na terra.
A vida do corpo não é virtual, pensei, como a lua no céu não é a lua da animação da eclipse.A lua lá em cima toca meu corpo através do ar da noite, da temperatura da brisa, da visão das nuvens passando entre mim e ela, dessas nuvens que percebo em três dimensões pelo seu movimento.
A vida toca meu corpo a cada momento, e se meu corpo esta amortecido não percebe o toque, não percebe a vida.
Assim é a massagem. O corpo esta ali, conosco todo dia todos os dias, mas não olhamos para ele. Não o sentimos. Não nos admiramos da sua beleza, seja de lua nova, cheia ou minguante. Ate que uma magica faz a gente parar e perceber as nuvens, o vento, a luz da lua. Ate que uma magia faz a gente perceber a textura, a sensação, a elasticidade, e a colaboração, a resistência, a paciência, irritação, a paz, a ansiedade, a doçura que sempre estiveram no nosso corpo. Ali, esperando para serem notadas, Esperando serem tocadas.
Tudo esta no corpo. O toque traz a tona toda verdade, toda a historia pessoal e a nossa interpretação atual dessa historia.
Massagem: amassar, tocar profundamente os tecidos do outro. Tocar a vida que esta nesses tecidos, que os interliga e mantém, nessa forma individual única. Vida pessoal materializada, e fonte da energia que se transforma em ato, dia a dia.
Toque que traz consciência, conhecimento de si mesmo. E para que mais vivemos senão para conhecer a nós mesmo?
Como falar sobre o toque? " Como explicar o sabor do chocolate para quem nunca comeu chocolate?"
Permita-se ser tocada. Usufrua dos benefícios que a massagem pode lhe proporcionar.

sábado, 4 de junho de 2011

...Porque as dietas famosas não funcionam?

Vejamos mais alguma dietas, que prometem milagres, mas na verdade é um risco a saúde.
ATKINS

***(muito alto)
A proposta: a energia que o corpo precisa é gerada por alimentos proteicos e gordurosos, que são consumidos em abumdancia, e os carbroidratos são praticamente expulsos do prato.
A cilada: a falta de carboidratos diminui a oferta de serotonina, que pode levar a compulsão alimentar e ao aumento da ansiedade, atrapalhando a perda de peso. A comilança de alimentos gordurosos pode mandar o nível de colesterol as alturas.
Olho vivo: consumir os nutrientes de forma equilibrada, especialmente os carboidratos, o que descaracteriza  a dieta Atkins, mas garante sua saúde.

Belerly Hills

**(alto)
A proposta: também conhecida como a dieta do abacaxi, limita o consumo a apenas um tipo de fruta por dia, durante os primeiros dez dias( só depois entra carboidratos e proteínas). As permitidas são Pera, melancia, maça e abacaxi.
A cilada: restringe a vida social de suas seguidoras, que podem sofrer com desidratação, perda da massa magra de vitaminas A,D,E e K, alem de possível desnutrição pela falta de proteínas.

sexta-feira, 27 de maio de 2011

...Porque as dietas famosas não funcionam?

Olá dando continuidade ao nosso post sobre dietas hoje vamos falar sobre:
Dieta da Clara do ovo

***(muito alto)
A Proposta: Comer em toda refeição apenas clara de ovo e batata cozida - ganhou fama com beldades brasileiras.

A cilada: é restritiva demais, tanto em qualidade,e priva a maquina do corpo de receber nutrientes para seu bom funcionamento.

Olho vivo: o ovo e a batata devem fazer parte de um menu balanceado, é fato. Mas é crucial a inclusão de legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas(feijão, lentilha, ervilha), castanhas e nozes, azeites, carnes e laticinios. Viu só?

Acredito que essa dieta é praticamente impossível de se fazer, mas tem ai os loucos de plantão que arrisca tudo, para perder um quilinho se esquecendo da saúde, olho vivo pessoal, não existe milagre para emagrecer tudo depende de uma alimentação equilibrada, atividade física, e procedimentos estético, essa sim é a combinação perfeita, para um corpo perfeito.